マーシーの筋トレ勉強部屋

いいトレーナーになりたい男がひたすら勉強するブログ

【広背筋の上部線維と下部線維の働きの違い〘論文シリーズ〙】

前回の投稿と今回のテーマ紹介 前回は、筋トレの適切なセットについて、1つ文献を紹介しました。 www.marcyworkout.com 今回は、広背筋の上部線維と下部線維は、作用によって変わるのかについて、1つ論文を紹介します。 では、先に論文シリーズを読む時の注…

【筋トレ適切なセット数とは?〘論文シリーズ〙】

前回の投稿と今回のテーマ紹介 前回は、感謝の言葉とおすすめ記事をまとめました。 www.marcyworkout.com 今回は、男性の適切なセット数に対して1つ論文を紹介します。 先に論文シリーズを読む時の注意点をご覧ください。 ■注意点■ ①1つの事柄に対して1つの…

【目標達成:読者200人突破!ありがとうございます!】

前回の投稿と今回のテーマ紹介 前回は、中殿筋と腰痛についてでした。 www.marcyworkout.com ブログ読者祝200人突破!!!! いつも読んで下さりありがとうございます! 今回は、個人的な目標200人突破したので、おすすめ記事をまとめたので、是非暇つぶしに…

【中殿筋機能低下と腰痛の有無の関係〘論文シリーズ〙】

前回の投稿と今回のテーマ紹介 前回は、スロートレーニングについて投稿しました。 www.marcyworkout.com 今回は、腰痛と中殿筋の関係について、1つの論文を紹介します。 では、論文シリーズを読む時の注意点をご覧ください。 ■注意点■ ①1つの事柄に対して1…

【スロートレーニング〘論文シリーズ〙】

前回の投稿と今回のテーマ紹介 前回は、カフェインについての文献をアウトプットしました。 www.marcyworkout.com 今回は、スロートレーニングについて読んだ論文をアウトプット。 まず、論文シリーズを読む時の注意点をご覧ください。 ■注意点■ ①1つの事柄…

【カフェインの量によって効果変わる?〘論文シリーズ〙】

前回の投稿と今回のテーマ紹介 前回は、レスベラトロールの抗酸化について、1つの論文を紹介しました。 www.marcyworkout.com 今回は、僕が以前の投稿でも紹介した、カフェインについて面白い文献があったので、アウトプット。 ※以前のカフェイン投稿につい…

【レスベラトロールの抗酸化について〘論文シリーズ〙】

前回の投稿と今回のテーマ紹介 前回は、加圧トレーニングについて、1つの論文を紹介しました。 www.marcyworkout.com 今回は、一時期話題になったレスベラトロールというポリフェノールの抗酸化作用についてのメタ分析が出てたので、アウトプット。 その前に…

【加圧トレの効果とは?〘論文シリーズ〙】

前回の投稿と今回のテーマ紹介 前回は、筋トレしてる人のタンパク質摂取量について、論文を1つ紹介しました。 www.marcyworkout.com 今回は、加圧トレについての論文を1つ紹介します。 まず先に、論文シリーズを読むときの注意点をどうぞ。 ■注意点■ ①1つの…