MARCY FITNESS

論文・本・経験から得たボディメイク・ダイエットの情報を載せていくブログ

ダイエット

【減量中の筋トレでどれぐらい筋肉量の減少を防げるのか?〘論文シリーズ〙】

前回の投稿と今回のテーマ紹介 前回は、筋トレしてる人に対してHMBの効果について1つ文献をアウトプットしました。 www.marcyworkout.com 今回は、減量中に筋トレすることで、どれぐらい筋肉量が減ることを防げるのかについて、1つ論文をアウトプットします…

ダイエットする時、筋トレと有酸素運動どっちがいいの?

前回の投稿と今回のテーマ紹介 前回は、体脂肪の減り方について投稿しました。 www.marcyworkout.com 今回は、ダイエットする時に、筋トレと有酸素運動どっちをやればいいのかについて書いていきます。 先に結論を書くと、以下のようになります。 ■結論■ は…

【ダイエットで覚えておきたい!そもそも体脂肪ってどうやって減るの?痩せるサプリの効果とは?】

前回の投稿と今回のテーマ紹介 前回は、カフェインの筋トレ効果について投稿しました。 www.marcyworkout.com 今回は、体脂肪が、身体の中でどのように、分解され消費されるのか、その順序を、簡単に紹介していきます。 そして、仕組みを知ったうえで、痩せ…

【朝食抜き太るのか?】

前回の投稿と今回のテーマ紹介 前回は、過去記事リニューアルと過去記事のまとめを、投稿しました。 www.marcyworkout.com 前々回の投稿で、夜遅い食事は太るのかについての投稿をしたと思います。 ※夜遅い食事太るのかについては、こちらの記事をご覧くださ…

【夜遅く食べると太るのか?】

前回の投稿と今回のテーマ紹介 前回は、クレアチンの効果について投稿しました。 www.marcyworkout.com 今回は、よく「夜食べると太るよ」と言われていますが、その仕組みを簡単に説明して、論文で実際の結果は、どうなのかについて、話していこうと思います…

【タンパク質・プロテイン推しが伝えるメリットとは?】

前回の投稿と今回のテーマ紹介 前回の投稿では、脂質の必要性のついて投稿しました。 www.marcyworkout.com 今回は、タンパク質について投稿していきます。 いろいろサプリがある中で、特にプロテイン推しなので、タンパク質について簡単な説明をした後に、…

【脂質の重要性とは?】

前回の投稿と今回のテーマ紹介 前回の投稿では、炭水化物は太るのかどうかについて、投稿しました。 www.marcyworkout.com 今回は、毛嫌いされがちな脂質の重要性について、投稿していきます。 (でも、最近は、ケトジェニックダイエットが流行ってきて、そ…

【炭水化物って太るの?】

前回の投稿と今回のテーマ紹介 前回は、おすすめ栄養バランスについて、投稿しました。 www.marcyworkout.com 今回は、前回話してたら長くなるなって思い説明しなかった、炭水化物って太るの?について、僕が読んだ論文の範囲で、僕の考えを伝えれればなと思…

【筋トレしながら、ダイエット・ボディメイクする時の栄養バランスとは?】

前回の投稿と今回のテーマ紹介 前回の投稿では、ボディメイク・ダイエットの時に気にするべきことについて、投稿しました。 www.marcyworkout.com 今回は、より食事を深堀していきます。 深堀の前に、PFCバランスという言葉を覚えましょう。 P:Protein(プ…

【痩せたい方がまず考えるべきこと!ボディメイク・ダイエットで気にすべきこととは?】

前回の投稿と今回のテーマ紹介 前回の投稿 では、全身法・分割法について投稿しました。 www.marcyworkout.com 今回は、ボディメイク・ダイエットする時に、僕がどういう考えを持っているのかについて、紹介していきます。 まずは、ボディメイクとダイエット…