MARCY FITNESS

論文・本・経験から得たボディメイク・ダイエットの情報を載せていくブログ

基礎固め

ダイエットする時、筋トレと有酸素運動どっちがいいの?

前回の投稿と今回のテーマ紹介 前回は、体脂肪の減り方について投稿しました。 www.marcyworkout.com 今回は、ダイエットする時に、筋トレと有酸素運動どっちをやればいいのかについて書いていきます。 先に結論を書くと、以下のようになります。 ■結論■ は…

【ダイエットで覚えておきたい!そもそも体脂肪ってどうやって減るの?痩せるサプリの効果とは?】

前回の投稿と今回のテーマ紹介 前回は、カフェインの筋トレ効果について投稿しました。 www.marcyworkout.com 今回は、体脂肪が、身体の中でどのように、分解され消費されるのか、その順序を、簡単に紹介していきます。 そして、仕組みを知ったうえで、痩せ…

【痩せたい方がまず考えるべきこと!ボディメイク・ダイエットで気にすべきこととは?】

前回の投稿と今回のテーマ紹介 前回の投稿 では、全身法・分割法について投稿しました。 www.marcyworkout.com 今回は、ボディメイク・ダイエットする時に、僕がどういう考えを持っているのかについて、紹介していきます。 まずは、ボディメイクとダイエット…

【論文の信頼性の高い順番は?】

前回の投稿と今回のテーマ紹介 前回は、総ボリュームを高めつつ、停滞期をなくすトレーニング方法について、投稿しました。 www.marcyworkout.com このブログでは、論文を度々扱います。 今までいくつかの投稿でも、論文を扱わせて頂きましたが、前回の投稿…

【筋トレするなら覚えたい5つの原則とは?】

前回の投稿と今回のテーマ紹介 前回、トレーニングの3原理について投稿しました。 www.marcyworkout.com トレーニングには、原理が3つあり、さらに原則が5つあります。 前置き長いのは、めんどくさいのでささっと5原則をどうぞ! // トレーニングの5原則 ・…

【筋トレするなら必須!変わることの無い3つの原理とは?】

前回の投稿と今回のテーマ紹介 前回は、POF法について投稿しました。 www.marcyworkout.com 今回はトレーニングの3原理についてお話ししていきます。 まず原理の意味自体、なんぞや?という事で、 〘原理〙…事物・事象が依拠する根本法則 つまり、原理とは覆…

【科学的に解説!筋トレはじめての人こそ知っておきたい筋肉をつける3つの条件】

前回の投稿と今回のテーマ紹介 前回は、ブログ開設の挨拶をさせて頂きました。 www.marcyworkout.com 体を大きくする目的で筋トレしてる人なら、この問題には結構困るんじゃないでしょうか。 高重量でやれ! or しっかり丁寧に扱える重量でやれ! ☝️ いや、…