MARCY FITNESS

論文・本・経験から得たボディメイク・ダイエットの情報を載せていくブログ

栄養

【タンパク質・プロテイン推しが伝えるメリットとは?】

前回の投稿と今回のテーマ紹介 前回の投稿では、脂質の必要性のついて投稿しました。 www.marcyworkout.com 今回は、タンパク質について投稿していきます。 いろいろサプリがある中で、特にプロテイン推しなので、タンパク質について簡単な説明をした後に、…

【脂質の重要性とは?】

前回の投稿と今回のテーマ紹介 前回の投稿では、炭水化物は太るのかどうかについて、投稿しました。 www.marcyworkout.com 今回は、毛嫌いされがちな脂質の重要性について、投稿していきます。 (でも、最近は、ケトジェニックダイエットが流行ってきて、そ…

【炭水化物って太るの?】

前回の投稿と今回のテーマ紹介 前回は、おすすめ栄養バランスについて、投稿しました。 www.marcyworkout.com 今回は、前回話してたら長くなるなって思い説明しなかった、炭水化物って太るの?について、僕が読んだ論文の範囲で、僕の考えを伝えれればなと思…

【筋トレしながら、ダイエット・ボディメイクする時の栄養バランスとは?】

前回の投稿と今回のテーマ紹介 前回の投稿では、ボディメイク・ダイエットの時に気にするべきことについて、投稿しました。 www.marcyworkout.com 今回は、より食事を深堀していきます。 深堀の前に、PFCバランスという言葉を覚えましょう。 P:Protein(プ…

【筋トレ後、タンパク質の量はどれぐらい必要なのか?】

前回の投稿と今回のテーマ紹介 前回の投稿では、筋トレしている方の、必要な総タンパク質量について投稿しました。 www.marcyworkout.com 今回は、僕も筋トレ始めたばかりの頃に「筋トレ後にどれぐらいタンパク質が必要なのか?」ってことに、悩んだ事があっ…

【筋トレする人の、タンパク質摂取の必要量とは?】

前回の投稿と今回のテーマ紹介 前回は、総ボリュームの根拠について、投稿しました。 www.marcyworkout.com 今回は、筋トレ初心者の方が結構迷う、筋トレすると、タンパク質を、体重×2g摂取しましょうと言われるが、本当なのか?について、僕が、読んだ論文…