MARCY FITNESS

論文・本・経験から得たボディメイク・ダイエットの情報を載せていくブログ

筋トレ方法

【筋トレって全身法と分割法どちらがいいのか?】

前回の投稿と今回のテーマ紹介 前回の投稿では、筋トレ後のタンパク質必要量について投稿しました。 www.marcyworkout.com 今回は、筋トレって1日で全身した方がいいの? 分割して胸の日、背中の日など、パーツごとに分けた方がいいの? について投稿してい…

【筋トレ停滞期なくし、総ボリュームを高めるトレーニングの組み方とは?】

前回の投稿と今回のテーマ紹介 前回の投稿では、オールアウト必要なのか問題についてでした。 www.marcyworkout.com 今回は、僕がおすすめする、トレーニングの組み方について、解説していこうかなと思います。 トレーニングは、同じ刺激、同じボリュームで…

【筋肥大の3つの条件すべてを満たす事ができる筋トレ方法とは?】

前回の投稿と今回のテーマ紹介 前回の投稿 では、筋肥大の3つの条件を紹介させて頂きました。 www.marcyworkout.com 《3つの条件》 1.筋にメカニカルストレスを与える 筋に負荷を与える (高重量) 2.筋の損傷を引き起こす 筋に対してストレッチ性の刺激を…