マーシーの筋トレ勉強部屋

いいトレーナーになりたい男がひたすら勉強するブログ

論文シリーズ

【筋トレの可動域は、フルレンジとパーシャルレンジどちらが筋肥大に有効か?〘論文シリーズ〙】

『目次』 1.今回のテーマ説明と読むときの注意点 1-1読む時の注意点 2.論文詳細 2-1時期 2-2実験対象 2-3実験内容 2-4結果 2-5参考文献 3.読んだ感想とオススメ商品 3-1読んだ感想 3-2オススメ商品 4.お問い合わせ 5.パーソナルトレーニングご案内 (ads…

【ヒップスラストとスクワットどっちが効果的なのか?〘論文シリーズ〙】

『目次』 1.今回のテーマ説明と読むときの注意点 2.論文詳細 2-1時期 2-2実験対象 2-3実験内容 2-4結果 2-5参考文献 3.読んだ感想 4.お問い合わせ 5.パーソナルトレーニングご案内 // 1.今回のテーマ説明と読むときの注意点 前回は、事前疲労法につい…

【事前疲労法の効果とは?〘論文シリーズ〙】

『目次』 1.今回のテーマ説明と読むときの注意点 1-1読む時の注意点 1-2事前疲労法とは 2.論文詳細 2-1時期 2-2実験対象 2-3実験内容 2-4結果 2-5参考文献 3.読んだ感想 4.お問い合わせ 5.パーソナルトレーニングご案内 通常セッション・オンライン・出…

【パンプアップは筋肥大に関係あるのか?〘論文シリーズ〙】

『目次』 1.今回のテーマ説明と読むときの注意点 1-1読む時の注意点 1-2パンプアップと筋肥大 2.論文詳細 2-1時期 2-2実験対象 2-3実験内容 2-4結果 2-5参考文献 3.読んだ感想とオススメ商品 3-1読んだ感想 3-2オススメ商品 4.お問い合わせ 『通常セッシ…

【事前に鍛える部位温めたほうが筋肥大する?〘論文シリーズ〙】

『目次』 1.今回のテーマ解説と読むときの注意点 1-1読む時の注意点 1-2温めると肥大するメカニズム 2.論文詳細 2-1時期 2-2実験対象 2-3実験内容 2-4結果 2-5参考文献 3.読んだ感想とオススメ商品 3-1読んだ感想 3‐2オススメ商品 4.お問い合わせ 5.パ…

【肥満に対するプロバイオティクスの効果について〘論文シリーズ〙】

『目次』 1.今回のテーマ説明と読むときの注意点 1-1読む時の注意点 1-2プロバイオティクスとは 2.論文詳細 2-1時期 2-2実験対象 2-3実験内容 2-4結果 2-5参考文献 3.読んだ感想とオススメ商品 3-1読んだ感想 3-2オススメ商品 4.お問い合わせ 5.パーソ…

【飽和脂肪酸と脳卒中のリスク関係〘論文シリーズ〙】

前回の投稿と今回のテーマ紹介 前回は、フォームローラーの効果についてアウトプットしました。 www.marcyworkout.com 今回は、飽和脂肪酸と脳卒中のリスクの関係について、1つアウトプットします。 先に、論文シリーズを読む時の注意点をどうぞ。 ■注意点■ …

【フォームローラーの効果とは?〘論文シリーズ〙】

前回の投稿と今回のテーマ紹介 前回は、ロイシンの量とタンパク質同化について投稿しました。 www.marcyworkout.com 今回は、フォームローラーの効果についてアウトプットします。 ※フォームローラーとは、こういう商品です では、先に論文シリーズを読む時…

【ロイシンの量でどれぐらいタンパク質同化に反応に違いが出るのか?〘論文シリーズ〙】

前回の投稿と今回のテーマ紹介 前回は、HMBとロイシンの違いについて投稿しました。 www.marcyworkout.com 今回は、ロイシンの量の違いによって、同化反応にどれぐらい違いが出るのかについて、1つアウトプットします。 先に、論文シリーズを読む時の注意点…

【HMBとロイシンの効果の違いは?〘論文シリーズ〙】

前回の投稿と今回のテーマ紹介 前回は、筋肥大・筋力に有効なサプリメントについて投稿しました。 www.marcyworkout.com 今回は、ロイシンとHMBの効果の違いについてアウトプットします。 先に論文シリーズを読む時の注意点をどうぞ。 ■注意点■ ①1つの事柄に…

【筋肥大・筋力に有効なサプリメントとは?〘論文シリーズ〙】

前回の投稿と今回のテーマ紹介 前回は、ハーフスクワットのセット数の違いが及ぼす効果についてアウトプットしました。 www.marcyworkout.com 今回は、サプリメントを効果順に並べてた論文があったので、アウトプットします。 先に論文シリーズを読む時の注…

【ハーフスクワットのセット数によ筋力・筋肥大・ジャンプ力に及ぼす効果とは?〘論文シリーズ〙】

前回の投稿と今回のテーマ紹介 前回は、水風呂と筋肥大の効果についてアウトプットしました。 www.marcyworkout.com 今回は、ハーフスクワットのセット数に応じてどのような効果の違いが出るかについてアウトプットします。 先に論文シリーズを読む時の注意…

【筋トレ後の水風呂が筋肥大に与える影響とは?〘論文シリーズ〙】

前回の投稿と今回のテーマ紹介 前回は、筋トレは何セットする事がいいのかについて投稿しました。 www.marcyworkout.com 今回は、筋トレ後に冷水につかることが、筋肥大においてどのような影響を及ぼすかについてアウトプットします。 先に、論文シリーズを…

【筋トレで何セットする事が、筋肥大に効果的か?〘論文シリーズ〙】

前回の投稿と今回のテーマ紹介 前回は、女性の高タンパク質と筋肉の成長についてアウトプットしました。 www.marcyworkout.com 今回は、何セットすることが筋肥大にとって良い結果をもたらすかについて、1つアウトプットします。 先に論文シリーズを読む時の…

【高タンパクと筋トレ〘論文シリーズ〙】

前回の投稿と今回のテーマ紹介 前回は、 トレーニング前のストレッチについてアウトレットしました。 www.marcyworkout.com 今回は、高タンパク食と低タンパク食が筋トレする方に及ぼす違いについてアウトレットします。 先に論文シリーズを読む時の注意点を…

【トレーニング前のストレッチの効果とは?〘論文シリーズ〙】

前回の投稿と今回のテーマ紹介 前回は、筋トレと有酸素運動を組み合わせる事について、アウトプットしました。 www.marcyworkout.com 今回は、筋トレ前のストレッチが、筋肉の成長に対してどのような効果があるかについて、アウトプットします。 先に、論文…

【筋トレと有酸素運動を組み合わせるってどうなの?〘論文シリーズ〙】

前回の投稿と今回のテーマ紹介 前回は、筋肥大週何回がいいのかについて投稿しました。 www.marcyworkout.com 今回は、筋トレと有酸素運動を合わせるとどうなるのかについて、アウトプットします。 まずは、論文シリーズを読む時の注意点をどうぞ。 ■注意点■…

【筋肥大には、週何回で筋トレするべきか?〘論文シリーズ〙】

前回の投稿と今回のテーマ紹介 前回は、減量中の筋トレで防げる筋肉量について投稿しました。 www.marcyworkout.com 今回は、筋肥大と筋トレ頻度について1つ論文をアウトプットします。 先に、論文シリーズを読む時の注意点をどうぞ。 ■注意点■ ①1つの事柄に…

【減量中の筋トレでどれぐらい筋肉量の減少を防げるのか?〘論文シリーズ〙】

前回の投稿と今回のテーマ紹介 前回は、筋トレしてる人に対してHMBの効果について1つ文献をアウトプットしました。 www.marcyworkout.com 今回は、減量中に筋トレすることで、どれぐらい筋肉量が減ることを防げるのかについて、1つ論文をアウトプットします…

【筋トレしてる人に対してHMBの効果とは?〘論文シリーズ〙】

前回の投稿と今回のテーマ紹介 前回は、広背筋の上部線維と下部線維について投稿しました。 www.marcyworkout.com 今回は、HMBについて、読んだ論文をアウトプットします。 では、先に論文シリーズを読む時の注意点をどうぞ。 ■注意点■ ①1つの事柄に対して1…

【広背筋の上部線維と下部線維の働きの違い〘論文シリーズ〙】

前回の投稿と今回のテーマ紹介 前回は、筋トレの適切なセットについて、1つ文献を紹介しました。 www.marcyworkout.com 今回は、広背筋の上部線維と下部線維は、作用によって変わるのかについて、1つ論文を紹介します。 では、先に論文シリーズを読む時の注…

【筋トレ適切なセット数とは?〘論文シリーズ〙】

前回の投稿と今回のテーマ紹介 前回は、感謝の言葉とおすすめ記事をまとめました。 www.marcyworkout.com 今回は、男性の適切なセット数に対して1つ論文を紹介します。 先に論文シリーズを読む時の注意点をご覧ください。 ■注意点■ ①1つの事柄に対して1つの…

【中殿筋機能低下と腰痛の有無の関係〘論文シリーズ〙】

前回の投稿と今回のテーマ紹介 前回は、スロートレーニングについて投稿しました。 www.marcyworkout.com 今回は、腰痛と中殿筋の関係について、1つの論文を紹介します。 では、論文シリーズを読む時の注意点をご覧ください。 ■注意点■ ①1つの事柄に対して1…

【スロートレーニング〘論文シリーズ〙】

前回の投稿と今回のテーマ紹介 前回は、カフェインについての文献をアウトプットしました。 www.marcyworkout.com 今回は、スロートレーニングについて読んだ論文をアウトプット。 まず、論文シリーズを読む時の注意点をご覧ください。 ■注意点■ ①1つの事柄…

【カフェインの量によって効果変わる?〘論文シリーズ〙】

前回の投稿と今回のテーマ紹介 前回は、レスベラトロールの抗酸化について、1つの論文を紹介しました。 www.marcyworkout.com 今回は、僕が以前の投稿でも紹介した、カフェインについて面白い文献があったので、アウトプット。 ※以前のカフェイン投稿につい…

【レスベラトロールの抗酸化について〘論文シリーズ〙】

前回の投稿と今回のテーマ紹介 前回は、加圧トレーニングについて、1つの論文を紹介しました。 www.marcyworkout.com 今回は、一時期話題になったレスベラトロールというポリフェノールの抗酸化作用についてのメタ分析が出てたので、アウトプット。 その前に…

【加圧トレの効果とは?〘論文シリーズ〙】

前回の投稿と今回のテーマ紹介 前回は、筋トレしてる人のタンパク質摂取量について、論文を1つ紹介しました。 www.marcyworkout.com 今回は、加圧トレについての論文を1つ紹介します。 まず先に、論文シリーズを読むときの注意点をどうぞ。 ■注意点■ ①1つの…

【やっぱり、筋トレしてる人は、タンパク質多めがいいのでは?〘論文シリーズ〙】

前回の投稿と今回のテーマ紹介 前回は、ダイエット時の筋トレと有酸素の違いについて投稿しました。 www.marcyworkout.com 実は、以前インスタで、昔やんだ論文を、アウトプットととして投稿していたのですが、本日から、ブログでアウトプットしていきます。…