前回は、広背筋の上部線維と下部線維について投稿しました。
今回は、HMBについて、読んだ論文をアウトプットします。
では、先に論文シリーズを読む時の注意点をどうぞ。
②最後に書く感想は、個人的意見なので、信頼性は皆無と捉えてください
③1つの事柄にいくつか論文が溜まってから、僕が思う、結論を出そうかなと思っていますが、その結論も信頼性は、ないと捉えてご自身でも調べてみましょう。
では、簡単な詳細をどうぞ。
【時期】
2018年のメタ分析の論文
【実験対象】
193人を含む6件のRCT論文
【実験内容】
メタ分析なので省略
【結果】
全ての項目での、効果量ほぼなしでした。
トレーニングしてる方に対してのHMBの効果は、特になし。
メタ分析なので、信頼性は結構高めだと思います。
まぁ、またいろいろ思うところは、あると思いますが(笑)
対象者が変わったら効果がでたり、他の栄養素と一緒にとれば効果が出たり、そもそも真逆の結果が出てたり、など論文は様々ですね。
でも、今回のようなRCTをまとめたメタ分析は、現段階で最も信頼性が高い研究方法かな～とは思うから、HMB高いし…う～ん、僕みたいな貧乏人には向かないサプリということで、特に買う事もないかなという事で(笑)
※論文の信頼性については、こちらの記事をご覧ください。
個人的には、アミノ酸系サプリ系とるなら、全部入ってるプロテインでいいんじゃない？と考えてしまうたちなので…まぁ金銭面的にも、論文結果からも、個人的意見からも、あくまでも、「僕は！」買う事は無いかなと(笑)
【参考文献】
論文について勉強する時に、入門として役立つ書籍です。
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